Los probióticos: una ayuda para los deportistas

¿Sabías que consumir probióticos puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento deportivo. Según un estudio publicado en la revista "Nutrición Hospitalaria" en 2021, los deportistas que consumieron probióticos durante 8 semanas experimentaron una reducción significativa del porcentaje de grasa corporal en comparación con el grupo de control que no consumió probióticos. Además, los deportistas que tomaron probióticos también mostraron una mejora en su rendimiento físico, con un aumento del 20% en la capacidad aeróbica y una disminución del 25% en el tiempo de recuperación muscular.

¿Cómo afecta el consumo de probióticos al rendimiento deportivo?

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en el tracto gastrointestinal y que tienen un efecto beneficioso sobre la salud. Los probióticos más comunes son las bacterias ácido lácticas, como el Lactobacillus y el Bifidobacterium. Estas bacterias pueden mejorar la salud gastrointestinal, la respuesta inmunológica y el metabolismo de los nutrientes, lo que puede ser especialmente beneficioso para los deportistas. 

Uno de los principales beneficios de los probióticos para los deportistas es la mejora del sistema inmunológico. Cuando un deportista somete su cuerpo a altas cargas de entrenamiento y competición, su sistema inmunológico puede verse afectado, lo que aumenta el riesgo de infecciones y enfermedades. Los probióticos pueden mejorar la respuesta inmunológica y reducir el riesgo de infecciones en los deportistas.

Además, los probióticos pueden mejorar la salud gastrointestinal en los deportistas. Los deportistas que someten a su cuerpo a altas cargas de entrenamiento y competición pueden experimentar problemas gastrointestinales, como diarrea y malestar estomacal. Los probióticos pueden mejorar la salud intestinal y reducir el riesgo de problemas gastrointestinales en los deportistas.

Por último, los probióticos pueden mejorar el metabolismo de los nutrientes en los deportistas. Los deportistas necesitan una dieta equilibrada y adecuada para el rendimiento deportivo, y los probióticos pueden ayudar a mejorar la absorción y la utilización de los nutrientes por el cuerpo. 

¿Qué tipos de probióticos son recomendables para los deportistas?

Existen diferentes tipos de probióticos, y no todos tienen el mismo efecto beneficioso en la salud de los deportistas. Los probióticos más comunes son las bacterias ácido lácticas, como el Lactobacillus y el Bifidobacterium. Estas bacterias pueden mejorar la salud gastrointestinal, la respuesta inmunológica y el metabolismo de los nutrientes, lo que puede ser especialmente beneficioso para los deportistas.

El consumo de probióticos puede proporcionar ciertos beneficios para la salud a las personas que practican deporte, especialmente en términos de mejora de la digestión y la absorción de nutrientes, así como en la reducción de la inflamación y el apoyo del sistema inmunológico. Sin embargo, el no consumo de probióticos no implica un riesgo directo para la salud de los deportistas. Algunos probióticos que podrían consumir los deportistas son:

1. Jarro Dophilus EPS: es un probiótico compuesto por 8 cepas complementarias de bacterias probióticas, que se entregan directamente a los intestinos, donde las bacterias probióticas ejercen totalmente sus efectos. Ayuda a proteger su tracto intestinal. Apoya tratamiento contra rotavirus, infecciones bacterianas.

2. Uprobium: es un suplemento dietario con probióticos,prebióticos y vitaminas, que ayuda a normalizar las funciones digestivas y a regenerar la flora intestinal.

3. Vita Biosa: es un producto fermentado que contiene una mezcla única de 8 cepas probióticas y 19 hierbas aromáticas que ayudan a tu cuerpo a crear una barrera contra agentes tóxicos, a regular el tránsito intestinal  y normalizar la microbiota alterada, reducen la indigestión, fortalecen las funciones del sistema inmune, previenen alergias causadas por algunos alimentos y minimizan alergias respiratorias.

4. Probioessens: es un suplemento dietario con microorganismos probióticos que, junto a una adecuada alimentación y el consumo regular de alimentos, puede ayudar a normalizar las funciones digestivas y a reducir las condiciones ácidas del estómago, contribuyendo a la formación de una capa protectora. Puede ayudar a regenerar la flora intestinal, favorecer las defensas naturales y disminuir el crecimiento de bacterias causantes de las infecciones del colon. 

Puedes consultar más alternativas de probióticos aquí.

Es importante tener en cuenta que el deporte en sí mismo puede aumentar el riesgo de lesiones, fatiga, estrés oxidativo y otros efectos negativos en el cuerpo. Para prevenir estos riesgos, es esencial seguir una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para apoyar la actividad física y la recuperación posterior al ejercicio.

Mientras que los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y el sistema inmunológico, existen muchas otras formas de lograr estos beneficios, como seguir una dieta saludable y equilibrada, beber suficiente agua, dormir lo suficiente, reducir el estrés y mantener un estilo de vida activo.

Es importante destacar que las recomendaciones presentadas en este artículo son de carácter informativo y no pretenden reemplazar el consejo médico profesional. Cada persona es única y puede presentar necesidades y condiciones de salud específicas. Por lo tanto, es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio significativo en tu dieta o estilo de vida. El autor de este post no asume ninguna responsabilidad por el uso que se dé a la información presentada en este artículo.